インスタで質問をいただきました。
「望んでいるけど行動できない時の、自分の気持ちの知り方・向き合い方」とのことです。
自分の望んだことなのに、行動できない。辛いですよね。
自己嫌悪もあるかもしれません。カウンセリングでも、よくいただくご相談です。
望むゴールがあるのに、必要な行動が出来ない。
これは、自分の心の中に、真逆の気持ちが共存しているときに、起こる現象です。
例えば、カウンセラーになりたい人がいたとします。そして、集客のためSNSをしなきゃと思うのに、投稿できないとしましょう。
その時は「SNS投稿したい」「SNS投稿したくない」両方の気持ちを、同時に抱えていると考えるのです。
投稿のやり方が分からないとか、何を書けばいいのか分からないとか、そういう理由の場合は、カウンセリングとは別の方法で解決をしなくてはいけませんので、今回は省きます。
投稿のやり方は分かっていて、手を動かすだけなのに、行動できない。その場合は、カウンセリングの出番ですね。
行動したくない、したい、両方の中にある「望み」を洗い出す
「SNS投稿したい」と「SNS投稿したくない」両方の望みは何なのかを考えていきます。わからないときは「なぜ？」から始めていくといいです。
今回の例ですと「投稿したくないのはなぜ？」と自分に問いかけてみるのです。
行動したくないのはなぜ？
たとえば「投稿したくないのはなぜ？」の答えが、「面倒と感じる」だったら、次は「面倒なのは、なぜ？」といった具合です。
思い浮かんだ答えに、繰り返し「なぜ？なぜ？」と聞いていくんです。
掘り下げていくと、「～したくない」も、必ず「望み」に行き当たります。
疲れていて、ゆっくり休みたいのかもしれないし、うまくいかなかった時を考えると怖くなっちゃうのかもしれない。（＝傷つきたくない・自分の心を守りたい）
※気持ちを掘り下げるのに便利なチェックリストは、後述します。
行動したいのはなぜ？
同じように、SNS投稿したい理由の望みも、「投稿したいのはなぜ？」と考えていきます。
こちらはおそらく、スムーズに出てくるでしょう。
- 集客したい
- カウンセラーとして生活できるようになりたい
などですよね。
これは、そのまま「望み」として扱っても良いですし、もっと本質的な所まで掘り下げていくとしたら「成長したい、自己実現したい、自由な働き方をしたい」などが出てくるはずです。
誰でも、強い望みを叶えている
そしてここからが、すごく大事なんですけど
「現状、行動していないのであれば、行動しないことで得られる望みの方が、強いエネルギーを持っている」と考えられます。
「行動しないことで、満たされる望み」が何なのかは、下記のリストをヒントにすると、みつかりやすいです。
行動できない原因を見つけ出すチェックリスト
- それをすると、自分がたまらない気分になる
- それをすると、自分が（また）傷つくかもしれない
- それをすると、今手にしている何かを捨てなければならない
- 怖い・先に進みたくない・変わりたくない・おっくうである・無意味な感じ
- 今の状況が、実はけっこう好きかも
- それを手にすると、ばちが当たる気がする
- それを手にすると、周囲から妬まれたり、責められるかもしれない
- それをすると、誰かが傷つく・嫌がる
- それをすると、誰かがよろこぶ（よろこばれるとむかつく・癪に障る）
- 私は今の状況に居続けて当然の人間だ（そうする義務がある）
- 先に進むと、誰かを裏切ることになる・申し訳ない
- 先に進むと、大嫌いな人と同じグループに分類されてしまう
行動したくない理由がわかったら
行動しないことで得られる望みがわかったら、次は「それでもやりたいか」を、改めて考えてみます。
考えた結果「それでもやりたい」のであれば、次は、「行動しない時に得られる望みを、行動しながら得る方法」を考えていきます。
「行動したときのデメリットを解消する方法は？」と考えてみるのもいいです。
もし、頭では強く望んでいる事なのに、行動できないのであれば、何かしらの心の傷が関係している可能性も考えられます。
例えば、アダルトチルドレンの場合、行動できない理由に「今ここで、私が幸せになったら、親の育て方を肯定した事になる」などの気持ちが隠れていたりします。
つまり、「行動しない」の奥にある望みは「親に、自分の過ちに気づかせたい → 辛かった気持ちをわかってもらいたい」となります。
その場合は、カウンセリングなどで、辛かった過去の傷をケアすることで、行動出来るようになります。
