「望んでいるけど、行動できない」のセルフカウンセリング術

インスタで質問をいただきました。

「望んでいるけど行動できない時の、自分の気持ちの知り方・向き合い方」とのことです。

自分の望んだことなのに、行動できない。辛いですよね。

自己嫌悪もあるかもしれません。カウンセリングでも、よくいただくご相談です。

望むゴールがあるのに、必要な行動が出来ない。

これは、自分の心の中に、真逆の気持ちが共存しているときに、起こる現象です。

例えば、カウンセラーになりたい人がいたとします。そして、集客のためSNSをしなきゃと思うのに、投稿できないとしましょう。

その時は「SNS投稿したい」「SNS投稿したくない」両方の気持ちを、同時に抱えていると考えるのです。

投稿のやり方が分からないとか、何を書けばいいのか分からないとか、そういう理由の場合は、カウンセリングとは別の方法で解決をしなくてはいけませんので、今回は省きます。

投稿のやり方は分かっていて、手を動かすだけなのに、行動できない。その場合は、カウンセリングの出番ですね。

行動したくない、したい、両方の中にある「望み」を洗い出す

「SNS投稿したい」と「SNS投稿したくない」両方の望みは何なのかを考えていきます。わからないときは「なぜ？」から始めていくといいです。

今回の例ですと「投稿したくないのはなぜ？」と自分に問いかけてみるのです。

行動したくないのはなぜ？

たとえば「投稿したくないのはなぜ？」の答えが、「面倒と感じる」だったら、次は「面倒なのは、なぜ？」といった具合です。

思い浮かんだ答えに、繰り返し「なぜ？なぜ？」と聞いていくんです。

掘り下げていくと、「～したくない」も、必ず「望み」に行き当たります。

疲れていて、ゆっくり休みたいのかもしれないし、うまくいかなかった時を考えると怖くなっちゃうのかもしれない。（＝傷つきたくない・自分の心を守りたい）

※気持ちを掘り下げるのに便利なチェックリストは、後述します。

行動したいのはなぜ？

同じように、SNS投稿したい理由の望みも、「投稿したいのはなぜ？」と考えていきます。

こちらはおそらく、スムーズに出てくるでしょう。

• 集客したい
• カウンセラーとして生活できるようになりたい

などですよね。

これは、そのまま「望み」として扱っても良いですし、もっと本質的な所まで掘り下げていくとしたら「成長したい、自己実現したい、自由な働き方をしたい」などが出てくるはずです。

誰でも、強い望みを叶えている

そしてここからが、すごく大事なんですけど

「現状、行動していないのであれば、行動しないことで得られる望みの方が、強いエネルギーを持っている」と考えられます。

「行動しないことで、満たされる望み」が何なのかは、下記のリストをヒントにすると、みつかりやすいです。

行動できない原因を見つけ出すチェックリスト

行動したくない理由がわかったら

行動しないことで得られる望みがわかったら、次は「それでもやりたいか」を、改めて考えてみます。

考えた結果「それでもやりたい」のであれば、次は、「行動しない時に得られる望みを、行動しながら得る方法」を考えていきます。

「行動したときのデメリットを解消する方法は？」と考えてみるのもいいです。

もし、頭では強く望んでいる事なのに、行動できないのであれば、何かしらの心の傷が関係している可能性も考えられます。

例えば、アダルトチルドレンの場合、行動できない理由に「今ここで、私が幸せになったら、親の育て方を肯定した事になる」などの気持ちが隠れていたりします。

つまり、「行動しない」の奥にある望みは「親に、自分の過ちに気づかせたい　→　辛かった気持ちをわかってもらいたい」となります。

その場合は、カウンセリングなどで、辛かった過去の傷をケアすることで、行動出来るようになります。

幸せになりたいのに、行動が出来ないとお悩みの時は、こちらです。